Каждый год в конце марта жители Украины переходят на летнее время. Стрелки часов нужно передвинуть на один час вперед.
Этот переход может повлиять на организм и его биоритмы, поэтому важно правильно подготовиться, чтобы переход прошел гладко.
Летнее время в Украине в 2024 году: когда переходим
В 2024 году Украина переходит на летнее время 31 марта.
В ночь с субботы, 30 марта, на воскресенье, 31 марта, стрелки часов нужно передвинуть на один час вперед.
В частности, в 3 часа ночи следует установить время на 4 часа утра.
Как подготовить организм к переходу на летнее время
Переход на весеннее время может повлиять на циркадные ритмы организма и вызвать некоторые неприятные симптомы, такие как бессонница, усталость и раздражительность.
Однако с помощью нескольких простых шагов можно сгладить эти неприятные последствия:
- Несколько дней перед переходом на весеннее время старайтесь ложиться спать и вставать на 15-30 минут раньше, чтобы постепенно приспособиться к новому расписанию.
- Поддерживайте регулярный режим сна, стараясь ложиться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
- Физическая активность может помочь снять стресс и улучшить качество сна. Постарайтесь делать умеренные упражнения в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок.
- Избегайте употребления кофеина и никотина в течение нескольких часов перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
- Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация, глубокое дыхание или теплый душ перед сном, чтобы помочь организму расслабиться и заснуть.
Следуйте рекомендациям по установке часов и уделите внимание своему сну и общему здоровью, чтобы переход на летнее время прошел максимально гладко.