Известная украинская певица Тина Кароль, которая вчера отметила 36 лет, старается удерживать свой вес на уровне 55-60 кг. В борьбе с лишним весом она руководствуется кето-диетой, которая практически исключает из рациона углеводы.
Рассказываем, в чем плюсы и минусы низкоуглеводной диеты Тины Кароль.
Что такое кето-диета
Кето-диета или кетогенная диета действует по принципу, когда жиры убивают жиры. То есть в результате углеводного голодания клеток, в организме развивается состояние, которое называется кетозом. Это значит, что организм начинает расщеплять жир для получения энергии.
Кароль шутит, мол "клин клином" вышибает и рассказывает журналистам, что ест масло, сыр и сосиски с салом, но мало ест овощей и отказалась от углеводов.
Продукты кето-диеты
В список разрешенных продуктов входят все, где содержание углеводов меньше 5%:
- оливковое и сливочное масло, сливки, творог, йогурт, козий сыр
- баранина, телятина, говядина, сало
- тунец, семга и индейка
- яйца
- сельдерей, базилик, эстрагон,
- маслины, орехи, авокадо,
- огурцы, томаты, темно-зеленые овощи
- цветная и кочанная капуста, брокколи, цуккини
- малина и ежевика (в небольших количествах)
Во время такой диеты нужно ежедневно выпивать 4 стакана чистой воды минимум.
Касаемо порций, то на кетодиете калории не считают. Едят по 1-3 раза в сутки только тогда, когда испытывают голод - до сытости.
На фото - разрешенные для кето-диеты продукты
Что нельзя есть на кетогенной диете:
- газированные напитки, соки, лимонад и спиртное;
- макароны и мучные изделия (включая магазинную выпечку);
- свеклу, картофель и кукурузу
- сахар, шоколад и мед,
- фрукты (груши, бананы, виноград, абрикосы, персики)
- тыкву, дыню и арбуз
- крупы и продукты, содержащие транс-жиры (маргарин, майонез, сливочное масло, рафинированое растительное масло, картофель фри, полуфабрикаты, крекеры, попкорн).
Отзывы про кето-диету
Кето-диета противопоказана кормящим и беременным, людям с заболеваниями сосудов или сердца, болезнью почек или печени, онкобольным, людям с диабетом и психиатрическими заболеваниями. Прежде, чем следовать звездным советам, нужно изучить, подходит ли тебе лично такая диета.
Конечно, секрет стройности Тины Кароль - не только питание, но и регулярные спортивные нагрузки. Артистка занимается йогой и регулярно посещает тренировки. Она любит прыгать на скакалке и может делать это по 40 минут без остановки. По мнению певицы, такое упражнение способствует не только кардио, но отвечает за хорошее самочувствие и помогает развивать дыхание и выносливость. "Благодаря этим занятиям я могу дольше петь. И, поверьте мне, после такой тренировки любая нервозность проходит", - рассказала Кароль в комментарии изданию "КП в Украине".
Если вы не можете заниматься спортом, просто старайтесь не сидеть на одном месте и чаще ходить или выполнять утреннюю зарядку.
Очень важен для кето-диеты здоровый сон. На кето также худела Ким Кардашьян, а вот Кортни придерживается его почти постоянно, высокожировой рацион любят ангелы Victoria’s Secrets и миллионеры Кремниевой долины, которые благодарны кето-диете за ясность мысли и продуктивность.